にしログ

大西健太の雑記ブログ。

<雑記>良い男になるために、習慣を見直して、改善を繰り返そう

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1日を夢中になれることで埋めようと思っても、今までの生活を急に変えることはできない。

 

ボクたちの行動や考えは、すでに習慣として染み付いてしまっている。

 

習慣の力は絶大なものだ。

 

逆に言えば、習慣をより良いものにできれば、簡単に今までの生活を変えることができる。

 

まずは、朝起きてからの習慣を書き出してみよう。

 

~朝の習慣~

・起きる

・窓開ける

・睡眠時間メモする

・歯磨く

・着替える

・掃除する

・朝食食べる(食べないときもある)

・英単語覚える

・LINE返す

 

ボク的には、朝は充実していると思う。

 

そんなに悪い習慣にはなっていないと思う。

 

強いて言うなら、朝食を食べるか食べないかを、その時の気分によって変えていることだろうか。

 

よし、じゃあこれを変えよう。

 

毎朝、何かしらのものを口に入れることにしよう。

 

しっかりとしたご飯でも、ヨーグルトでも、バナナでも何でも良い。

 

これからは、朝食を食べるようにしようと思う。

 

次は、夜の習慣を書き出してみる。

 

~夜の習慣~

・英単語覚える

・LINE返す

・日記書く

・明日の計画立てる

・寝る

 

たしかに、これらのことを毎日やっている。

 

しかし、実際はこれらだけではない。

 

明日の計画を立てた後、すぐに寝ることができないため、読書したり、スマホをいじったりしている。

 

そのため、就寝時間が非常に遅くなっている。

 

よしわかった。

 

スマホやPCなどの電子機器を切るタイミングを決めよう。

 

明日の計画を立てる時は、PCのExcelを使っている。

 

だから、明日の計画を立てた後、スマホとPCの電源を切ろう。

 

そうすれば、就寝前に時間を浪費することがなくて済むと思う。

 

もし寝れなければ、本を読んだり、今後の計画を書き出したりすれば良い。

 

スマホやPCに比べれば、眠れなくなることは少ないだろう。

 

これを習慣に組み込むことで、格段に良い眠りにすることができるのではないかという、期待感がある。

 

良い眠りにできれば、昼間に良い活動をすることができる。

 

よし、そうしよう。

 

もう一度、改善後の習慣を見てみよう。

 

~朝の習慣~

・起きる

・窓開ける

・睡眠時間メモする

・歯磨く

・着替える

・掃除する

・朝食食べる

・英単語覚える

・LINE返す

 

~夜の習慣~

・英単語覚える

・LINE返す

・日記書く

・明日の計画立てる

・スマホとPCの電源を切る

・寝る

 

やはり、ボクはスマホとPCの電源を切ることの効果に非常に期待している。

 

これが、より良い人生にするきっかけとなる気がしている。

 

自分の習慣を見直して、改善を繰り返していこう。